Szolgáltatások

Online coaching

4 hét, ami látható változást hoz

Ha valódi, mérhető fejlődést akarsz – izomban, erőben vagy testzsírban – akkor a legjobb helyen jársz. A Viking Fitness online coaching egy 100%-ban személyre szabott, szakmailag felépített rendszer, folyamatos kontrollal.

Mit kapsz a 4 hét alatt?

Személyre szabott edzésterv
Heti bontásban, strukturált progresszióval, pontos ismétlésszámokkal és előre meghatározott súlyterheléssel.

Célhoz igazított étrend és makróbeállítás
Fenntartható kalória- és makrotápanyag-rendszer, ami támogatja a formálódást anélkül, hogy szélsőséges vagy éheztető lenne.

Videós technikai elemzés
Beküldött edzésvideók alapján javítom a technikádat, korrigálom a hibákat, hogy hatékonyabban és biztonságosabban fejlődj.

Folyamatos kontroll és kapcsolattartás
Heti check-in, testsúly- és formaellenőrzés, terhelésmódosítás szükség esetén, gyors válasz a kérdéseidre. Végig fogom a kezed, így sosem maradsz egyedül.

Kinek való?

Annak, aki nem kifogásokat, hanem eredményeket akar. Aki szereti a rendszert, az elszámoltathatóságot és a konkrét célokat. Aki hajlandó beletenni a munkát, és cserébe látni is akarja az eredményt.

Hogyan indul?

Jelentkezés → állapotfelmérés → személyre szabott program → 1 hónap fókuszált közös munka.

Ha készen állsz a következő szintre, jelentkezz most, és kezdjük el a munkát.

• 50 000 Ft / hó

Személyi edzés

Fókuszált közös munka a teremben

Akik biztosak akarnak lenni abban, hogy minden ismétlés, minden sorozat és minden edzés valóban a céljaikat szolgálja, azoknak való a személyi edzés.

Az alkalmakon végig rád figyelek: a technikádra, a terhelésedre, a tempóra és arra, hogyan reagál a tested. A cél nem csak az, hogy elfáradj, hanem hogy hatékonyan és biztonságosan fejlődj.

Mire számíthatsz?

Pontos technikai kivitelezés
Minden gyakorlatot megtanítok és folyamatosan javítok. A helyes technika nemcsak a sérülések elkerülése miatt fontos, hanem a maximális izommunka és fejlődés alapja is.

Személyre szabott terhelés
Az aktuális szintedhez igazítjuk a súlyokat és az intenzitást. Tudni fogod, mikor kell keményen tolni, és mikor kell visszavenni.

Strukturált fejlődés
Nem alkalmi edzésekről van szó, hanem tudatosan felépített munkáról.

Motiváció és elszámoltathatóság
Ott vagyok melletted, segítek átlendülni a holtpontokon, és gondoskodom róla, hogy valóban kihozd magadból a maximumot.

Kinek ajánlom?

• Kezdőknek, akik biztos alapokat szeretnének
• Haladóknak, akik szintet lépnének
• Azoknak, akik gyorsabb, látványosabb fejlődést szeretnének

Árlista

• 1 alkalmas személyi edzés: 7 000 Ft
• 10 alkalmas bérlet: 65 000 Ft
• 12 alkalmas bérlet: 78 000 Ft
• Páros edzés: 13 000 Ft

Étkezési tanácsadás

Egy rendszer, amit valóban be tudsz tartani

Nem sablon diétát kapsz, hanem olyan étrendi irányokat, amelyek illeszkednek a célodhoz, a napirendedhez és a valós élethelyzetedhez.

A cél nem az, hogy pár hétig "kibírd", hanem hogy hosszú távon működő rendszert alakítsunk ki: legyen szó zsírégetésről, izomtömeg-növelésről vagy testsúly-rendezésről.

Mit tartalmaz?

Kalória- és makrotápanyag-beállítás
A célodnak megfelelő energiamennyiséggel és tápanyag-aránnyal.

Gyakorlatias útmutatás
Konkrét élelmiszer- és étkezési javaslatok, amelyek beilleszthetők munkába, család mellé és a rohanó hétköznapokba is.

Személyre szabott irányok
Figyelembe veszem az edzésmennyiségedet, az előéletedet, az étkezési szokásaidat és az esetleges nehézségeidet.

Korrekció szükség esetén
Ha a testsúly, a forma vagy a közérzet nem a kívánt irányba változik, módosítunk.

Azt ígérhetem, hogy velem nem fogsz éhezni, sokkal inkább egy átgondolt, fenntartható stratégiád lesz a látványos, de kontrollált fejlődéshez.